CỔNG THÔNG TIN TUYỂN SINH ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG LỚN NHẤT VIỆT NAM

Chuyên gia chia sẻ 5 bí quyết vượt qua stress trước kỳ thi tốt nghiệp THPT

Cập nhật: 01/08/2020

Ở khía cạnh tích cực, stress trước thi cử sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình.

Like và Theo dõi Fanpage Tuyển sinh số (https://www.facebook.com/tuyensinhso/để cập nhật thêm nhiều tin tức tuyển sinh, tài liệu ôn thi học kì, ôn thi THPT quốc gia và được tư vấn tuyển sinh miễn phí . 

Bước vào giai đoạn ôn tập "nước rút" – Kỳ thi tốt nghiệp THPT, nhiều thí sinh có biểu hiện lo lắng, căng thẳng. Theo TS Hoàng Trung Học – Trưởng Khoa Giáo dục (Học viện Quản lý Giáo dục), đây là hiện tượng tâm lý bình thường.

Trong tâm lý học trường học, hiện tượng căng thẳng tâm lý trước kỳ thi thường được nhắc đến như là biểu hiện của lo âu học đường.

Thực ra, stress trước thi cử ở khía cạnh tích cực sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình, nhưng nếu mất kiểm soát, sẽ trở nên tiêu cực, biến thành trở ngại, ảnh hưởng xấu đến kết quả thi cử của các em.

Năm nay, các em đã trải qua một năm học nhiều biến động do ảnh hưởng của dịch Covid-19, sự thay đổi thời gian thi tốt nghiệp, phương thức xét tuyển đại học của các trường…

Chính điều này khiến học sinh phải đối mặt với nhiều căng thẳng tâm lý trong thi cử, đặc biệt là các Stress có hại, nếu các em không biết điều tiết kế hoạch học tập phù hợp.

Để vượt qua stress trong thi cử, TS Hoàng Trung Học khuyến cáo, các em cần tập trung vào các biện pháp phòng ngừa, hướng đến quản lý stress ở mức tích cực.

Muốn vậy, các em có thể thực hiện các công việc sau:

  • Thứ nhất, đặt mục tiêu thi cử khả thi và kế hoạch học tập phù hợp. Mục tiêu đúng sẽ giúp em đạt được mà không quá sức, hoặc thất bại, gây thất vọng. Kế hoạch phù hợp sẽ không làm các em rơi vào hoàn cảnh "nước đến chân mới nhảy", ôn tập không hiệu quả;
  • Thứ hai, đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin, tăng cường thể lực;
  • Thứ ba, ngủ đủ giấc, tránh tình trạng thức trắng nhiều đêm để ôn tập, làm suy kiệt thể lực, gia tăng stress tiêu cực;
  • Thứ tư, kết hợp việc ôn tập với việc dành thời gian tập thể dục trong ngày. Mỗi ngày dù bận cũng nên dành ít nhất 30 phút thư dãn hoặc tập thể dục. Điều này giúp phòng ngừa stress rất tốt.
  • Thứ năm, hãy chia sẻ với cha mẹ những khó khăn, lo lắng của chính mình về việc thi cử để có được chỗ dựa tâm lý trong giai đoạn khó khăn này. Các em cũng cần tin vào chính bản thân mình.

Xem thêm: 

Nguồn theo Báo Giáo dục và Thời đại

Tin tức liên quan

Giáo viên hướng dẫn né bẫy để đạt điểm cao môn Ngoại ngữ thi tốt nghiệp THPT 16:27 11/06/2021 Trong giai đoạn nước rút, thí sinh nên luyện giải đề tương tự đề tham khảo thi tốt nghiệp THPT đã... Toàn bộ công thức đại số - giải tích môn Toán ôn thi tốt nghiệp THPT 2021 11:52 05/06/2021 Tuyển sinh số xin gửi tới các thí sinh công thức ôn tập môn Toán phần đại số - giải tích dưới đây... Đề cương ôn tập môn Ngữ Văn cho thí sinh thi THPT quốc gia 2021 10:22 10/02/2020 Tuyển sinh số xin gửi tới các thí sinh bộ đề cương ôn tập môn Ngữ Văn thi THPT quốc gia 2021 ngắn... Giáo viên trường chuyên mách chiến lược giải đề Vật lý tốt nghiệp THPT 11:25 22/05/2021 Thạc sĩ Lê Thịnh, giáo viên Vật lý trường THPT chuyên Lê Hồng Phong (TP HCM) gợi ý cho thí sinh... Thi tốt nghiệp THPT 2021: Địa phương dự kiến đề xuất thi hai đợt 17:05 21/05/2021 Lãnh đạo các Sở GD&ĐT cho biết, địa phương tính đến phương án tổ chức kỳ thi tốt nghiệp THPT 2021... Thời gian nhận Giấy báo dự thi tốt nghiệp THPT 2021, nhận Giấy báo dự thi ở đâu? 17:05 20/05/2021 Giấy báo dự thi rất quan trọng với các thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT 2021. Các bạn chú ý tra... Bộ GD&ĐT công bố các loại máy tính được phép mang vào phòng thi tốt nghiệp THPT 2021 16:05 18/05/2021 Bộ GD&ĐT vừa có thông báo về danh sách máy tính bỏ túi thí sinh được mang vào phòng thi trong kỳ...

Chuyên trang thông tin Tuyển Sinh Số cung cấp thông tin tuyển sinh chính thức từ Bộ GD & ĐT và các trường ĐH - CĐ trên cả nước. 

Nội dung thông tin tuyển sinh của các trường được chúng tôi tập hợp từ các nguồn:
- Thông tin từ các website, tài liệu của Bộ GD&ĐT và Tổng Cục Giáo Dục Nghề Nghiệp;
- Thông tin từ website của các trường
- Thông tin do các trường cung cấp

Giấy phép số 698/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 25/02/2019.

 
Hợp tác truyền thông
DMCA.com Protection Status
Giới thiệu | Bản quyền thông tin | Chính sách bảo mật