CỔNG THÔNG TIN TUYỂN SINH ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG LỚN NHẤT VIỆT NAM

Chuyên gia chia sẻ 5 bí quyết vượt qua stress trước kỳ thi tốt nghiệp THPT

Cập nhật: 01/08/2020

Ở khía cạnh tích cực, stress trước thi cử sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình.

Like và Theo dõi Fanpage Tuyển sinh số (https://www.facebook.com/tuyensinhso/để cập nhật thêm nhiều tin tức tuyển sinh, tài liệu ôn thi học kì, ôn thi THPT quốc gia và được tư vấn tuyển sinh miễn phí . 

Bước vào giai đoạn ôn tập "nước rút" – Kỳ thi tốt nghiệp THPT, nhiều thí sinh có biểu hiện lo lắng, căng thẳng. Theo TS Hoàng Trung Học – Trưởng Khoa Giáo dục (Học viện Quản lý Giáo dục), đây là hiện tượng tâm lý bình thường.

Trong tâm lý học trường học, hiện tượng căng thẳng tâm lý trước kỳ thi thường được nhắc đến như là biểu hiện của lo âu học đường.

Thực ra, stress trước thi cử ở khía cạnh tích cực sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình, nhưng nếu mất kiểm soát, sẽ trở nên tiêu cực, biến thành trở ngại, ảnh hưởng xấu đến kết quả thi cử của các em.

Năm nay, các em đã trải qua một năm học nhiều biến động do ảnh hưởng của dịch Covid-19, sự thay đổi thời gian thi tốt nghiệp, phương thức xét tuyển đại học của các trường…

Chính điều này khiến học sinh phải đối mặt với nhiều căng thẳng tâm lý trong thi cử, đặc biệt là các Stress có hại, nếu các em không biết điều tiết kế hoạch học tập phù hợp.

Để vượt qua stress trong thi cử, TS Hoàng Trung Học khuyến cáo, các em cần tập trung vào các biện pháp phòng ngừa, hướng đến quản lý stress ở mức tích cực.

Muốn vậy, các em có thể thực hiện các công việc sau:

  • Thứ nhất, đặt mục tiêu thi cử khả thi và kế hoạch học tập phù hợp. Mục tiêu đúng sẽ giúp em đạt được mà không quá sức, hoặc thất bại, gây thất vọng. Kế hoạch phù hợp sẽ không làm các em rơi vào hoàn cảnh "nước đến chân mới nhảy", ôn tập không hiệu quả;
  • Thứ hai, đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin, tăng cường thể lực;
  • Thứ ba, ngủ đủ giấc, tránh tình trạng thức trắng nhiều đêm để ôn tập, làm suy kiệt thể lực, gia tăng stress tiêu cực;
  • Thứ tư, kết hợp việc ôn tập với việc dành thời gian tập thể dục trong ngày. Mỗi ngày dù bận cũng nên dành ít nhất 30 phút thư dãn hoặc tập thể dục. Điều này giúp phòng ngừa stress rất tốt.
  • Thứ năm, hãy chia sẻ với cha mẹ những khó khăn, lo lắng của chính mình về việc thi cử để có được chỗ dựa tâm lý trong giai đoạn khó khăn này. Các em cũng cần tin vào chính bản thân mình.

Xem thêm: 

Nguồn theo Báo Giáo dục và Thời đại

Tin tức liên quan

ĐH Luật HN tuyển sinh 2021: Xét tuyển học sinh giỏi THPT 11:24 06/03/2021 ĐH Luật HN vừa thông báo phương án tuyển sinh 2021 dự kiến với nhiều điểm đáng chú ý dưới... Thực hư thông tin: Tiếng Hàn trở thành môn học bắt buộc từ lớp 3 đến 12 11:27 04/03/2021 Thứ trưởng Bộ GD-ĐT Nguyễn Hữu Độ vừa ký quyết định 712/QĐ-BGDĐT ban hành Chương trình giáo dục... Những trường ĐH xét học bạ trong tháng 3/2021 15:51 01/03/2021 Trong tháng 3 này, nhiều trường ĐH, Học viện thông báo nhận hồ sơ xét tuyển học... Những trường Đại học có xét học bạ năm 2021 10:59 04/02/2021 Một số trường đã công bố phương án tuyển sinh 2021, trong đó có phương thức xét tuyển dựa vào học... ĐH Quốc gia Hà Nội công bố CHÍNH THỨC 4 phương thức tuyển sinh năm 2021 11:27 03/03/2021 Năm 2021, ĐH Quốc gia HN tuyển sinh theo 4 phương thức với điểm mới đáng chú... Danh sách các trường ĐH có xét chứng chỉ IELTS năm 2021 16:11 24/02/2021 Nhiều trường ĐH, Học viện xét tuyển chứng chỉ IELTS kết hợp trong mùa tuyển sinh 2021, thí sinh... 2 điểm mới tuyển sinh 2021: Dự kiến điều chỉnh nguyện vọng 3 lần, đăng ký xét tuyển online thay vì phiếu 11:06 02/03/2021 Đại diện Bộ GD&ĐT cho biết, về cơ bản, quy chế tuyển sinh ĐH chính quy năm 2021 vẫn giữ ổn định...

Chuyên trang thông tin Tuyển Sinh Số cung cấp thông tin tuyển sinh chính thức từ Bộ GD & ĐT và các trường ĐH - CĐ trên cả nước. 

Nội dung thông tin tuyển sinh của các trường được chúng tôi tập hợp từ các nguồn:
- Thông tin từ các website, tài liệu của Bộ GD&ĐT và Tổng Cục Giáo Dục Nghề Nghiệp;
- Thông tin từ website của các trường
- Thông tin do các trường cung cấp

Giấy phép số 698/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 25/02/2019.

 
Hợp tác truyền thông
DMCA.com Protection Status
Giới thiệu | Bản quyền thông tin | Chính sách bảo mật