CỔNG THÔNG TIN TUYỂN SINH ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG LỚN NHẤT VIỆT NAM

Chuyên gia chia sẻ 5 bí quyết vượt qua stress trước kỳ thi tốt nghiệp THPT

Cập nhật: 01/08/2020

Ở khía cạnh tích cực, stress trước thi cử sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình.

Like và Theo dõi Fanpage Tuyển sinh số (https://www.facebook.com/tuyensinhso/để cập nhật thêm nhiều tin tức tuyển sinh, tài liệu ôn thi học kì, ôn thi THPT quốc gia và được tư vấn tuyển sinh miễn phí . 

Bước vào giai đoạn ôn tập "nước rút" – Kỳ thi tốt nghiệp THPT, nhiều thí sinh có biểu hiện lo lắng, căng thẳng. Theo TS Hoàng Trung Học – Trưởng Khoa Giáo dục (Học viện Quản lý Giáo dục), đây là hiện tượng tâm lý bình thường.

Trong tâm lý học trường học, hiện tượng căng thẳng tâm lý trước kỳ thi thường được nhắc đến như là biểu hiện của lo âu học đường.

Thực ra, stress trước thi cử ở khía cạnh tích cực sẽ tạo động lực cho học sinh vượt qua giới hạn của chính mình, nhưng nếu mất kiểm soát, sẽ trở nên tiêu cực, biến thành trở ngại, ảnh hưởng xấu đến kết quả thi cử của các em.

Năm nay, các em đã trải qua một năm học nhiều biến động do ảnh hưởng của dịch Covid-19, sự thay đổi thời gian thi tốt nghiệp, phương thức xét tuyển đại học của các trường…

Chính điều này khiến học sinh phải đối mặt với nhiều căng thẳng tâm lý trong thi cử, đặc biệt là các Stress có hại, nếu các em không biết điều tiết kế hoạch học tập phù hợp.

Để vượt qua stress trong thi cử, TS Hoàng Trung Học khuyến cáo, các em cần tập trung vào các biện pháp phòng ngừa, hướng đến quản lý stress ở mức tích cực.

Muốn vậy, các em có thể thực hiện các công việc sau:

  • Thứ nhất, đặt mục tiêu thi cử khả thi và kế hoạch học tập phù hợp. Mục tiêu đúng sẽ giúp em đạt được mà không quá sức, hoặc thất bại, gây thất vọng. Kế hoạch phù hợp sẽ không làm các em rơi vào hoàn cảnh "nước đến chân mới nhảy", ôn tập không hiệu quả;
  • Thứ hai, đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin, tăng cường thể lực;
  • Thứ ba, ngủ đủ giấc, tránh tình trạng thức trắng nhiều đêm để ôn tập, làm suy kiệt thể lực, gia tăng stress tiêu cực;
  • Thứ tư, kết hợp việc ôn tập với việc dành thời gian tập thể dục trong ngày. Mỗi ngày dù bận cũng nên dành ít nhất 30 phút thư dãn hoặc tập thể dục. Điều này giúp phòng ngừa stress rất tốt.
  • Thứ năm, hãy chia sẻ với cha mẹ những khó khăn, lo lắng của chính mình về việc thi cử để có được chỗ dựa tâm lý trong giai đoạn khó khăn này. Các em cũng cần tin vào chính bản thân mình.

Xem thêm: 

Nguồn theo Báo Giáo dục và Thời đại

Tin tức liên quan

Ngành học cực tiềm năng, cực phù hợp với nữ giới, nếu tài năng có thể tự làm chủ 17:15 04/01/2022 Dù còn khá mới mẻ nhưng trong tương lai, ngành này chắc chắn sẽ ngày càng phát triển bởi nhu cầu... Xu hướng tuyển sinh ĐH 2022 sẽ như thế nào? 12:03 04/01/2022 Trong năm 2022, dự kiến nhiều điểm mới xuất hiện trong phương thức tuyển sinh của nhiều trường... Vụ trưởng Vụ Giáo dục Trung học chia sẻ về cách ôn thi tốt nghiệp THPT 2022 16:56 03/01/2022 Vũ trưởng Vũ Giáo dục Trung học đã có chia sẻ về định hướng ôn tập chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp... Thêm nhiều trường ĐH ở TP.HCM thông báo phương án tuyển sinh 2022 11:23 27/12/2021 Tính đến thời điểm này, có nhiều trường đã thông báo về phương án tuyển sinh 2022 dự kiến để thí... Tuyển tập những bài văn đạt 9,5+ điểm thi THPT quốc gia 10:59 03/01/2022 Tuyển sinh số xin gửi tới các thí sinh tuyển tập những bài văn đạt điểm cao trong kỳ thi THPT... Những ngành nghề HOT cho dân khối D 17:27 28/12/2021 Khối D là một trong những khối có tỷ lệ thí sinh xét tuyển đông nhất hiện nay. Bởi đây là khối... Điểm chuẩn ĐH Bách khoa TP.HCM những năm gần đây 11:44 24/12/2021 ĐH Bách khoa là trường ĐH trực thuộc ĐH Quốc gia TP.HCM. Đây là một trong những ngôi trường kỹ...

Chuyên trang thông tin Tuyển Sinh Số cung cấp thông tin tuyển sinh chính thức từ Bộ GD & ĐT và các trường ĐH - CĐ trên cả nước. 

Nội dung thông tin tuyển sinh của các trường được chúng tôi tập hợp từ các nguồn:
- Thông tin từ các website, tài liệu của Bộ GD&ĐT và Tổng Cục Giáo Dục Nghề Nghiệp;
- Thông tin từ website của các trường
- Thông tin do các trường cung cấp

Giấy phép số 698/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 25/02/2019.

 
Hợp tác truyền thông
DMCA.com Protection Status
Giới thiệu | Bản quyền thông tin | Chính sách bảo mật