CỔNG THÔNG TIN TUYỂN SINH ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG LỚN NHẤT VIỆT NAM

Thí sinh nên ăn gì, ngủ bao nhiêu khi ngày thi sắp đến?

Cập nhật: 03/06/2019

Ngày thi THPT quốc gia 2019 đang đến. Càng gần đến ngày thi, nhiều thí sinh càng lo lắng và ép mình học bài quá sức gây nên tình trạng căng thẳng, mất sức. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống, ngủ nghỉ dưới đây để có sức khỏe tốt chuẩn bị chinh chiến những ngày tới. 

Ngủ bao nhiêu là đủ? 

Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ rất uể oải và mất tập trung, từ đó giảm năng suất học tập. Khi quá buồn ngủ, việc cố học cũng không giúp ích gì cho bạn. Lúc này, hãy chợp mắt khoảng 30 phút rồi dậy học bài tiếp. Hoặc ngủ luôn nếu lúc đó đã khuya.

Buổi tối, bạn nên học bài từ 7 giờ, ngủ trước lúc 23 giờ. Sáng dậy sớm lúc 5 giờ học bài (thời điểm này không gian yên tĩnh, tinh thần sảng khoái, học rất hiệu quả). Sau khi ăn trưa, bạn có thể ngủ trưa từ 30 phút - 1 tiếng. Các thí sinh cần đảm bảo ngủ đủ 6- 8 tiếng một ngày.

Nên ăn gì vào mùa thi? 

Để tốt cho sức khỏe và trí nhớ lâu, thí sinh có thể ưu tiên ăn những thực phẩm sau:

1/ Trứng

Theo quan niệm dân gian, nhiều sĩ tử kiêng ăn trứng vì sợ gặp điểm 0. Tuy nhiên trứng hoặc trứng vịt lộn lại rất giàu protein nên tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối. 

2/ Nước

Nước rất cần thiết với cơ thể và đặc biệt là não bộ bởi 80% bộ não là nước. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống 1,5 - 2 lít nước, không nên để cơ thể thấy khát rồi mới uống. Ngoài ra, sĩ tử có thể ăn thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm... 

3/ Sữa chua

Sữa chua giúp tiêu hóa tốt, bảo vệ đường ruột. Sẽ thật tệ nếu như gặp vấn đề về đường ruột như đau bụng, khó tiêu... khi đến ngày thi phải không nào? Bạn có thể ăn từ 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày.

4/ Các loại rau sẫm màu

Các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau dền... nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các thí sinh.

5/ Bí đỏ

Bí đỏ có chứa hàm lượng axit glutamine cao - đây là chất thiết yếu cho sự hoạt động của não bộ, giúp phát triển não bộ, giúp não bộ thêm tỉnh táo và nhớ lâu. 

6/ Các loại quả màu vàng hoặc đỏ

Những ngày này, thí sinh nên ăn ít nhất một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tốt cho mắt.

7/ Cá

Không những ngon, cá còn có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Các loại cá nên ưu tiên là cá thu, cá basa, cá trích... và một tuần bạn có thể ăn 3 bữa cá. 

Một số loại thực phẩm cũng được khuyên như đậu, nấm, sữa...

Chú ý: 

  • Không bỏ bữa sáng
  • Sau ăn 30 - 60 phút mới được học
  • Không nên ăn quá no ở các bữa chính bởi dễ dẫn đến buồn ngủ, giảm hiệu quả học tập
  • Tránh các thực phẩm đường phố, các món lạ hoặc từng khiến đau bụng trước đây bởi có thể ngộ độc. Ngoài ra cũng nên tránh các thực phẩm nhiều đường hóa học, chất béo như nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, sô cô la, cafe... Hạn chế ăn các loại đồ được làm từ bột mỳ như bánh quy, bánh xốp, bánh rán...

Xem thêm: 

Suzy

Tin tức liên quan

Các tổ hợp môn, ngành nghề và trường xét tuyển khối H 16:27 13/03/2019 Tìm hiểu các tổ hợp môn của khối H. Danh sách các ngành học và trường xét tuyển khối H mới... Các tổ hợp môn, ngành nghề và trường xét tuyển khối V 14:55 14/03/2019 Tìm hiểu các tổ hợp môn khối V, danh sách các ngành và trường xét tuyển khối V cập nhật mới... Trọn bộ đề cương ôn tập Lịch sử cho học sinh lớp 12 16:38 29/05/2019 Tuyển sinh số xin gửi tới các thí sinh đề cương ôn tập Lịch Sử lớp 12 kèm bài tập trắc nghiệm để... 300 câu hỏi trắc nghiệm trọng tâm về Atlat Địa lý cho thí sinh thi tốt nghiệp THPT quốc gia 2022 11:25 28/05/2019 Trong đề thi tốt nghiệp THPT môn Địa lý 2022 sẽ có các câu hỏi kiểm tra kỹ năng khai thác Atlat... Trường Đại học Quốc gia TP.HCM công bố 80 địa điểm kỳ thi Đánh giá năng lực năm 2022 10:54 23/03/2022 Trường Đại học Quốc gia TP.HCM vừa công bố thông tin chi tiết các điểm thi của Kỳ thi Đánh giá... Kỹ năng nhận biết các dạng biểu đồ trong đề thi Địa lý THPT quốc gia 16:32 21/05/2019 Có nhiều câu hỏi trong đề thi môn Địa lý THPT quốc gia yêu cầu thí sinh chọn biểu đồ thích hợp... Khu vực 1,2,3 là gì? Phân chia khu vực tuyển sinh đại học các thí sinh cần nắm chắc 14:52 11/03/2019 Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về khu vực tuyển sinh cũng như khu vực được cộng điểm xét...

Chuyên trang thông tin Tuyển Sinh Số cung cấp thông tin tuyển sinh chính thức từ Bộ GD & ĐT và các trường ĐH - CĐ trên cả nước. 

Nội dung thông tin tuyển sinh của các trường được chúng tôi tập hợp từ các nguồn:
- Thông tin từ các website, tài liệu của Bộ GD&ĐT và Tổng Cục Giáo Dục Nghề Nghiệp;
- Thông tin từ website của các trường
- Thông tin do các trường cung cấp

Giấy phép số 698/GP - TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 25/02/2019.

 
Hợp tác truyền thông
  • 0889964368
  • tuyensinhso.com@gmail.com
DMCA.com Protection Status
Giới thiệu | Bản quyền thông tin | Chính sách bảo mật